皮肤干燥喝什么补水最快？皮肤干燥光靠喝水就能补够水吗？

　　皮肤干燥喝温的淡电解质水补水最快，这类水的渗透压和体液接近，能更快被身体吸收利用，比单纯喝白开水的补水效率高30%左右，还能避免短时间大量喝水带来的频繁跑厕所问题。

　　1、不同饮品的补水效率排序

　　补水速度从快到慢的饮品清单

　　第一名是温淡电解质水，每100ml水里加0.1g左右的食盐和一点点葡萄糖就行，不用买市售的高糖电解质饮料，适合皮肤干到起皮、刚运动完或者换季干痒的时候喝，每天喝1-2杯就够。

　　第二名是温的银耳百合水，煮得糯糯的银耳里有植物多糖，能在消化道里缓慢释放水分，维持身体的水润状态更久，适合日常保养喝，注意不要放太多糖，不然反而会加重皮肤糖化暗沉。

　　第三名是温白开水，它的优势是方便无负担，只要遵循少量多次的原则，每次喝100-150ml，一天喝够1500-1700ml，也能满足基础的补水需求。

　　2、皮肤干燥光靠喝水补不够的原因

　　皮肤的水分只有10%左右来自身体循环的补给，剩下90%都靠皮肤表层的皮脂膜和角质层锁住，要是只喝水不做表层保湿，喝进去的水大部分会通过尿液、汗液代谢掉，很难直接送到皮肤表层。比如很多人每天喝够8杯水，还是会觉得脸干、小腿起皮，就是因为皮肤锁水能力跟不上，光补不锁等于白补。

　　3、喝水+外用搭配的高效补水方法

　　喝的方面选刚才说的高补水效率饮品，按自己的需求选就行，不用同时喝好几种。外用方面，洗完脸3分钟内一定要涂保湿面霜，干皮可以选含神经酰胺、角鲨烷成分的厚质面霜，身体干的话洗完澡涂身体乳，把补到身体里的水分牢牢锁在皮肤里，这样内外搭配，3-5天就能感觉到皮肤干燥的情况明显缓解。

（PiFuGanZao）