如何保持眼神清澈？日常哪些小习惯能让眼睛更显透亮有神？

　　保持眼神清澈的核心是做好眼周状态维护、用眼习惯调整和内在气血调养，三者配合坚持就能让眼睛长期维持透亮干净的状态。

　　1、先落实基础护眼动作，从根源减少眼神浑浊的诱因。平时每用眼40分钟就停下来远眺3到5分钟，尽量看远处的绿植或者开阔的天空，让睫状肌充分放松，避免长期视疲劳导致的眼白发黄、红血丝增多。日常不要用手随便揉眼睛，眼周清洁用温和的专用清洁产品，减少外界脏东西刺激结膜引发的浑浊感。

　　2、针对性做亮眸护理，快速改善眼周暗沉感

　　每天可以抽2分钟做眼球转动训练，按上下左右的顺序慢慢转动眼球，每次转10圈，能锻炼眼肌灵活度，让眼神更灵动不呆滞。出门记得戴防紫外线的墨镜，减少紫外线照射导致的眼周色素沉着和眼白老化变黄，长期下来能维持眼白的净透度。

　　3、配合内在调理巩固效果，从内到外养出清透感。平时可以多吃富含维生素A、叶黄素的食物，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜，给眼睛补充所需营养。尽量少熬夜，熬夜会导致眼周血液循环变差，不仅容易有黑眼圈，还会让眼睛看起来浑浊没神，保持规律的作息和充足的睡眠，是维持眼神清澈的基础内在条件。

（NengRang）