突然心里难受是怎么回事？突然心里难受该怎么快速缓解？

　　突然心里难受大多和情绪波动、自主神经功能紊乱、短暂心肌供血不足这几类常见原因有关，多数情况下不是严重的器质性病变，但如果频繁发作要及时就医排查。

　　1、先明确突然心里难受的常见诱因

　　情绪类诱因：如果是刚听到坏消息、想起难过的事，或是长期压力大突然绷不住，属于情绪触发的生理反应，通常还会伴随胸口发闷、鼻子发酸的感觉，平复情绪后就能慢慢好转。

　　生理类诱因：比如饿到低血糖、熬夜后没休息好、久坐突然站起来，会因为血糖波动、脑部供血短暂不足、自主神经失调引发心里发慌发沉的难受感，调整状态后很快能恢复。

　　病理类诱因：如果难受时伴随胸口压榨痛、喘不上气、左肩后背疼，或是本身有高血压、心脏病基础，要警惕心肌缺血、心律失常这类心血管问题，不能硬扛。

　　2、突然心里难受的快速缓解方法

　　先停下手里的事，找个舒服的地方坐下或躺下，慢慢做3到5组深呼吸，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，帮交感神经快速平复。

　　如果是饿到发慌伴随出冷汗，马上吃块糖或喝杯温糖水，补充血糖后10分钟左右就能缓解。

　　要是情绪上来堵得慌，可以试着把心里的感受说给身边人听，或者找个没人的地方哭几分钟，别憋着情绪硬扛。

　　3、需要及时就医的判断标准

　　如果难受持续超过20分钟没好转，甚至越来越重，还伴随胸痛、呼吸困难、头晕站不稳，别犹豫，马上打急救电话排查心血管问题。

　　要是最近频繁毫无征兆地发作，每次都没明确诱因，也建议去医院做心电图、心脏彩超的基础检查，排除器质性病变的可能。

（NanShou）