女生生理期腰疼男朋友该怎么办？女生生理期腰疼除了靠男友照顾还能自己怎么缓解？

　　女生生理期腰疼时，男朋友最该做的是先共情情绪再落实具体照顾动作，别光说“多喝热水”这类没用的空话。

　　1、先讲男朋友的具体做法

　　先接住情绪再做事，很多女生生理期腰疼时会伴随烦躁、委屈的情绪，男生别上来就讲“你是不是着凉了”“谁让你吃冰的”这类说教的话，先顺着她的情绪说“疼成这样太难受了，我给你揉着点”，先让她情绪松下来。接着可以准备暖水袋或者暖贴敷在她腰腹位置，温度别太烫，隔一层衣服贴避免低温烫伤，再给她冲一杯温的红糖姜茶，要是家里有暖腰宝也可以拿出来用。如果她疼得不想动，就主动把饭、温水都拿到她手边，脏衣服、碗筷顺手收拾了，别让她弯腰干活加重腰疼。要是她腰疼伴随严重的痛经，甚至疼到冒冷汗、站不稳，别犹豫直接带她去医院，别硬扛着。

　　2、女生自己日常能做的缓解动作

　　平时非生理期的时候可以多练凯格尔运动、臀桥，增强核心和腰腹肌肉的力量，能减少生理期腰疼的发作概率。生理期疼的时候可以找个软垫垫在腰下面躺着，或者侧躺把腿蜷起来，别久站久坐，也别总弯腰拿东西。尽量别碰冰饮、冰水果，穿衣服注意腰腹别露着，受凉会加重腰疼的感觉。

　　3、容易踩的误区要避开

　　不管是男生照顾还是女生自己缓解，都别随便乱揉腰，尤其是用力捶打腰部，反而可能加重盆腔充血，让腰疼更厉害。也别随便吃止疼药，要是疼得实在受不了，要先咨询医生或者药师，按剂量吃，别自己乱加量。如果每次生理期腰疼都特别严重，甚至影响正常生活，最好去医院查一下，排除妇科炎症、子宫内膜异位症这类问题。

（NvSheng）