巨蟹座抑郁的表现有哪些？巨蟹座抑郁后该怎么自我调节？

　　巨蟹座抑郁的核心表现是情绪内耗加重、对外界共情过度却封闭自我，不会轻易向外展露负面状态，反而会刻意用温和表象掩盖真实情绪。

　　1、巨蟹座抑郁的具体表现

　　情绪层面的隐蔽性波动

　　平时敏感细腻的特质会被放大，会因为别人随口说的一句话反复琢磨，陷入自我否定的怪圈，经常一个人偷偷掉眼泪但在亲友面前还是会装作没事的样子，不会主动说自己的难受，怕给别人添麻烦。

　　行为层面的退缩变化

　　原本喜欢的居家爱好、和亲近朋友的小聚会都会慢慢推掉，越来越喜欢躲在自己的小空间里，甚至连日常吃饭、收拾房间的动力都没有，还会反复翻以前的旧照片、旧物件，陷在回忆里走不出来。

　　身体层面的隐性反应

　　会出现没有缘由的肠胃不舒服、睡眠变浅或者嗜睡的情况，食欲要么突然暴涨要么完全没胃口，去医院检查也查不出明确的器质性问题，其实是情绪压抑转化成了躯体反应。

　　2、巨蟹座抑郁后的自我调节方法

　　先给自己的情绪划边界，不用强迫自己承接所有人的情绪需求，试着把“怕别人不开心”的优先级往后放，先关注自己的感受，不想回应的社交直接拒绝也没关系。

　　利用自己喜欢居家的特质打造专属疗愈空间，比如把卧室换成自己喜欢的布置，做一顿爱吃的家常菜，或者窝在沙发上看喜欢的老电影，不用逼自己走出去社交，在熟悉的环境里慢慢攒能量也很好。

　　试着把心里的想法写下来，不用讲究逻辑和文采，就是把憋在心里的委屈、纠结都写在本子上，相当于把情绪从心里挪出去，不用一直自己扛着，要是实在难受，也可以找最信任的一两个亲友说出来，不用怕麻烦对方。

（JuXieZuo）