男生肾虚的表现有哪些？男生肾虚该怎么调理？

　　男生肾虚的表现主要集中在精力状态、泌尿系统、生殖功能及躯体感受这几个方面，不同肾虚类型的具体表现会有明显差异。

　　1、男生肾虚的具体表现

　　肾阴虚的典型表现：平时容易口干舌燥，手心脚心经常发热，晚上睡着后容易出汗，还常伴随腰膝酸软、头晕耳鸣，部分人会有遗精、早泄的情况，平时脾气也容易烦躁，舌质偏红、舌苔少。

　　肾阳虚的典型表现：平时特别怕冷，尤其是腰腹和手脚部位，经常觉得腰膝冷痛，精神状态差、容易犯困，小便次数多且清长，夜尿频繁，部分人会有勃起功能减退、X欲下降的情况，舌质偏淡、舌苔白厚。

　　肾气虚的典型表现：主要是精力不济，稍微活动就觉得累，容易气短喘促，小便排不干净或者有遗尿的情况，平时容易掉头发，记忆力也会有明显下降。

　　2、男生肾虚的调理原则

　　首先要先区分自己的肾虚类型，不能盲目进补，比如肾阴虚的人如果吃了温补肾阳的食材，反而会加重内热症状；肾阳虚的人如果吃了滋阴的食材，也会加重怕冷的情况。如果自己没法准确判断，建议找正规的中医大夫辨证，不要自己随便买补肾的保健品吃。

　　3、男生肾虚的日常调理方法

　　饮食上可以根据类型调整，肾阴虚的人平时可以适当吃些桑葚、枸杞、黑芝麻、百合这类滋阴的食物，少吃辛辣燥热的东西；肾阳虚的人可以适当吃些羊肉、韭菜、核桃、桂圆这类温阳的食物，少吃生冷寒凉的食物。作息上要尽量避免熬夜，熬夜最容易耗伤肾阴，每天尽量保证7到8小时的睡眠，平时不要久坐，每隔一小时起来活动几分钟，也可以适当做些快走、慢跑、八段锦这类温和的运动，不要过度劳累，也不要频繁纵欲。

（NanSheng）