太过善良的人容易吃哪些亏？怎么调整善良的边界感才能不委屈自己？

　　太过善良的人最容易吃无底线妥协、被人道德绑架、自身内耗严重这三类亏。

　　1、先梳理太过善良的人常见的吃亏类型

　　无底线妥协的亏

　　这类人总把别人的需求放在第一位，哪怕自己的利益受损也不敢拒绝。比如同事反复把自己的工作推过来，明明自己手头事已经忙不完，还是怕得罪人硬扛下来，最后自己加班累到崩溃，对方还觉得理所甚至出了错还要你背锅。

　　被道德绑架的亏

　　身边人摸透了你心软好说话的性子，就会用“你人这么好肯定会帮我”“这点小忙你都不帮也太冷漠了”这类话绑架你。比如亲戚找你借钱明明知道他没还款能力，你还是抹不开面子借出去，最后要钱的时候反而成了你的错，钱要不回来还落一身埋怨。

　　自我内耗的亏

　　哪怕是别人的问题，你也会先反思是不是自己哪里做得不好。比如别人对你态度冷淡，你会反复想是不是自己哪句话说错了；拒绝了别人的请求，你会愧疚好几天，明明没做错什么，却总在自我消耗，时间久了心理压力特别大。

　　2、调整善良边界感的具体方法

　　先明确自己的底线清单

　　拿张纸列出来你绝对不能接受的事，比如“不帮别人做他本职范围内的工作”“借钱超过多少金额必须打借条”“不会为了别人的事打乱自己的重要计划”，把这些底线记清楚，遇到触碰底线的请求直接拒绝，不用找太多借口，越干脆越不容易被缠上。

　　学会用“课题分离”判断要不要帮忙

　　遇到别人求帮忙的时候，先想清楚这件事是谁的责任。比如同事完不成工作要被扣绩效，这是他自己的课题，不是你的，你没有义务为他的失误买单。你可以在自己有余力的时候搭把手，但不能把别人的责任扛到自己身上。

　　拒绝之后别反复愧疚

　　很多人拒绝别人之后会不停自责，总觉得自己是不是太过分了。你可以换个思路想：真正在乎你的人，不会因为你合理的拒绝就疏远你；那些因为你拒绝就生气的人，本来就是想占你便宜，失去了也不可惜。慢慢练习拒绝之后不去想这件事，内耗就会少很多。

　　3、怎么让善良带点锋芒还不显得难相处

　　帮忙要“救急不救穷”

　　如果别人真的遇到了突发的、自己解决不了的困难，比如家人生病急需帮忙跑个手续，这种忙可以帮。但如果是他自己懒、不想承担责任找你帮忙，比如不想做的工作推给你、不想花自己的钱找你蹭，这种忙一次都别答应，帮多了反而成了你的义务。

　　帮了忙别总挂在嘴边，但也别当“无名英雄”

　　你帮了别人的忙，不用到处说，但要让对方明确知道你是花了自己的时间精力帮他的，不是理所当然。比如同事让你帮他做报表，你可以说“我今天手头的活也挺多，得加半小时班才能帮你弄完，下次你尽量自己提前做啊”，对方就知道你是付出了成本的，不会随便使唤你。

　　先顾好自己再考虑别人

　　善良的前提是先把自己的日子过好，你连自己的工作、生活都没顾好，就去掏心掏肺帮别人，最后只会把自己拖垮。就像你手里只有一个面包，自己都饿肚子，还全给了别人，最后别人未必会记得你的好，反而会觉得你给的不够多。先满足自己的合理需求，再用多余的能力去帮别人，这样的善良才是长久的。

（DeRen）