低热量晚餐食谱

　　最常见的低热量晚餐就是鸡胸肉西兰花，再搭配半根胡萝卜。

　　搭配辅料：蒜2瓣、生抽、耗油、胡椒粉、盐、玉米淀粉、食用油

　　1、把鸡胸肉去皮洗净，切成小块，加入盐、胡椒粉、半勺生抽、玉米淀粉抓匀腌制15分钟。

　　2、把蒜切成末，胡萝卜去皮切成小块，西兰花捞出沥干水分备用。

　　3、锅中倒入适量的水烧开后，放入胡萝卜煮2分钟，再放入西兰花煮1分钟。

　　4、锅中倒入少许食用油烧热，放入蒜末爆香，放入鸡胸肉翻炒至白色，加入胡萝卜和西兰花，翻炒均匀。

　　5、加入生抽、蚝油和食用盐调味，出锅即可。