身体干起皮怎么办？身体干起皮吃什么能改善？

　　身体干起皮最直接的改善方式是先做好皮肤表层的锁水保湿，同时调整清洁习惯减少水分流失，再配合内调补充营养就能逐步缓解。

　　1、先解决表层干燥起皮的问题

　　平时洗澡水温控制在37到40度之间，洗澡时长别超过15分钟，尽量用温和的氨基酸沐浴露，避免用皂基类清洁力过强的产品。洗完澡擦干身体3分钟内，全身涂含有神经酰胺、凡士林或者角鲨烷成分的身体乳，起皮严重的部位可以厚涂后裹一层保鲜膜敷10分钟，每周做2到3次密集护理。平时尽量穿纯棉、莫代尔这类柔软透气的衣物，减少化纤面料摩擦皮肤加重起皮。

　　2、内调改善皮肤干燥的饮食方法

　　每天喝够1500到2000毫升温水，不要用奶茶、咖啡代替日常饮水。每周吃2到3次富含Omega-3的食物，比如三文鱼、亚麻籽、核桃，能帮皮肤维持油脂屏障。平时多吃富含维生素A的胡萝卜、南瓜、菠菜，还有富含维生素E的杏仁、牛油果，能减少皮肤干燥粗糙的情况。如果长期起皮还伴随发痒、脱屑严重，可以适当补充复合维生素，或者找医生排查是不是干性湿疹、鱼鳞病这类皮肤问题。

　　3、特殊场景的应急处理

　　如果是换季或者待在空调房、暖气房里干得起皮，除了涂身体乳，还要在室内放加湿器，把空气湿度维持在40%到60%之间。要是起皮部位在胳膊肘、膝盖这类角质厚的地方，可以先每周用1次温和的磨砂膏软化老废角质，再涂身体乳锁水，注意角质层薄的部位别频繁去角质，避免破坏皮肤屏障越干越严重。

（GanQi）