哺乳期吃坚果的好处和坏处

2023-02-11 20:15:17

  1、哺乳期吃坚果的好处:坚果中含有多种营养元素,尤其是富含油脂,能够促进乳汁的分泌。坚果中还含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种氨基酸,能够提高乳汁的质量,对于宝宝的大脑发育来说有很好的促进作用。

  2、哺乳期吃坚果的坏处:要注意坚果有选择性,不能吃高热量、高蛋白的食物,会造成宝妈上火,孩子会出现消化不良、腹胀、便秘的情况。

  3、建议每天吃坚果的量,以大人手掌能抓一把的量为主,超过这个量可能会造成食入量过多,坚果含有丰富的油脂,可能会出现脂肪过多的情况。另外,要多吃新鲜的水果,如苹果、梨、桃,应季水果有利于补充多种维生素以及微量元素。在哺乳期可以吃坚果,要掌握好量,要根据孩子的情况来酌情调整。