哺乳期吃坚果的好处和坏处

　　1、哺乳期吃坚果的好处：坚果中含有多种营养元素，尤其是富含油脂，能够促进乳汁的分泌。坚果中还含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种氨基酸，能够提高乳汁的质量，对于宝宝的大脑发育来说有很好的促进作用。

　　2、哺乳期吃坚果的坏处：要注意坚果有选择性，不能吃高热量、高蛋白的食物，会造成宝妈上火，孩子会出现消化不良、腹胀、便秘的情况。

　　3、建议每天吃坚果的量，以大人手掌能抓一把的量为主，超过这个量可能会造成食入量过多，坚果含有丰富的油脂，可能会出现脂肪过多的情况。另外，要多吃新鲜的水果，如苹果、梨、桃，应季水果有利于补充多种维生素以及微量元素。在哺乳期可以吃坚果，要掌握好量，要根据孩子的情况来酌情调整。