减肥期间能不能吃大枣

2023-02-17 21:02:30

  1、减肥期间能吃大枣,但应避免大量食用。

  2、大枣中含有丰富的碳水化合物、微量元素等,适量食用可以为机体提供能量,补充营养,可提高机体免疫力;大枣中还含有膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,预防或缓解便秘。

  3、但大枣的热量相对较高,100克大枣的热量在122千卡左右,减肥期间应避免大量食用,以免影响减肥效果。

  4、日常生活中应注意均衡饮食,保证食品多样化,多吃些新鲜蔬菜、水果,如西红柿、黄瓜、苹果等;还应注意保证蛋白摄入,平时适量摄入鸡胸、牛奶等食物,保证饮食营养,有助于提高机体免疫力,有助于减肥。

  5、同时应进行适量的体育锻炼,既可维持机体健康;还可消耗体内多余热量,减少脂肪堆积,有助于减肥。