上班很压抑 心情烦躁该辞职吗

　　1、先别急着辞职，深挖压抑根源

　　上班压抑未必是工作本身的问题，可能是人际关系紧张（比如和领导/同事合不来）、工作内容与能力不匹配（长期做不擅长的事）、职场规则不适应（比如过度内卷、形式主义），甚至可能是自身状态（比如长期熬夜、家庭压力外溢）。建议先花1-2周记录每天烦躁的具体场景（是开会时？和某人沟通时？还是做某类任务时？），找到核心矛盾点，再判断是“调整自己”还是“换环境”。

　　2、评估现实成本，别被情绪绑架

　　辞职前必须算清“经济账”和“机会账”：当前存款能否支撑3-6个月无收入生活？下一份工作是否更容易找（比如行业是否在上升期、自身技能是否稀缺）？如果现在裸辞，可能面临“焦虑求职”的恶性循环（急着入职反而选错公司）。如果压抑感已影响健康（比如失眠、持续头痛），且调整无果，再考虑辞职；若只是阶段性疲惫，先请假休息几天，或许能缓解。

　　3、尝试“低成本改变”，再决定去留

　　如果压抑源于可控因素（比如和同事沟通方式、工作效率），先尝试改变：主动找领导沟通调整分工、学习时间管理技巧、参加职场社交培训。如果公司有转岗机会，也可以申请内部调动。这些改变的成本远低于辞职，且能帮你确认“问题是否真的无解”。

　　小编提示：职场压抑是身体发出的“警报”，但别急着“拆弹”——先定位问题，再评估代价，最后用最小成本试错。辞职是选项，但不是唯一解，理性决策才能避免“从一个坑跳到另一个坑”。

（FanZao）