柠檬真的可以美白吗？天天喝柠檬水多久能看到美白效果？

　　柠檬不能从根源实现美白，仅能起到非常有限的辅助提亮作用，无法达到大家想要的明显美白效果。

　　1 为什么“柠檬美白”的说法会广为流传？

　　核心原因是维生素C的美白功效被大家和柠檬直接绑定了，维生素C确实可以通过抑制黑色素生成起到美白作用，而柠檬又是大家认知里VC含量很高的水果，所以这个说法一直被很多人深信不疑。

　　2 柠檬达不到美白所需的有效剂量

　　抛开剂量谈功效本来就不成立，新鲜柠檬每100克仅含22毫克左右的VC，想要达到能作用于全身美白的每日VC摄入量，需要一次性吃十几颗柠檬才能达标，日常用1-2片泡柠檬水喝，摄入的VC量还不如吃一个橙子，自然没法起到美白作用。要是直接用鲜柠檬片敷脸，还会因为柠檬里的光敏性物质刺激皮肤，反而容易让皮肤变黑过敏。

　　3 天天喝柠檬水多久能看到变化

　　如果本身肤色偏黄是因为日常饮食VC摄入不足、作息不规律导致气色暗沉，在严格做好日常防晒、规律作息的前提下，天天喝柠檬水一般1-2个月能看出气色变好、肤色略微提亮；但如果你本身是天生肤色偏深，或是晒黑、痘印类的黑色素沉着问题，喝多久柠檬水都不会看到明显的美白效果，没有固定的见效时间。

（MeiBai）