放松心情缓解压力的方法有哪些手部动作，坚持做真能舒缓压力吗

　　适合用来放松心情缓解压力的都是轻缓的手部按揉、舒展类动作，操作简单无门槛，随时都能做。

　　1、常见好用的减压手部动作

　　2、给大家推荐两个随时能做的动作：第一个是捏拉十指法，从大拇指开始，用对侧手的拇指和食指夹住指根，慢慢用力拉捏到指尖，每个手指重复3-5次，全部捏完后双手快速搓擦发热就完成；第二个是掌心叩击法，双手半握拳，用指关节轻轻叩击对侧掌心，每侧叩击30次，刺激手掌穴位就能舒缓紧绷感，不管是上班赶项目还是考前焦虑，抽一分钟就能做。

　　3、坚持做这类手部动作确实可以起到放松心情缓解压力的效果，一方面手上有很多对应脑神经的反射区，适度刺激能帮调节紧绷的神经状态，另一方面做动作的过程会转移你对压力源的注意力，让情绪慢慢平缓下来，长期坚持养成习惯，每次压力大的时候做一组，就能快速调整状态。

（ShuHuan）