吃什么水果滋润皮肤，吃水果改善皮肤干燥真的有用吗

　　适合吃来帮助滋润皮肤的常见水果，主要有猕猴桃、橙子、雪梨、蓝莓、苹果这几类。

　　1、不同皮肤状态可以对应选更合适的水果

　　如果想要补充维生素C促进胶原蛋白合成，帮皮肤锁住水分，可以选橙子、猕猴桃、圣女果；如果本身换季就容易干痒起皮，需要补充水分，可以选雪梨、雪莲果；想要减少自由基损耗、避免皮肤水分流失，日常可以多吃蓝莓、桑葚，都是常见平价不踩雷的选择。

　　2、吃水果改善皮肤干燥确实有用，但只能起到辅助作用

　　水果中的水分、维生素和抗氧化物质，可以补充身体所需营养，改善因为营养不均衡、体内缺水引发的皮肤干燥粗糙，长期坚持吃确实能让皮肤更柔润。但如果是过度清洁、屏障受损、天气干燥这类外源性因素导致的皮肤干，只靠吃水果没法解决问题，还是要配合保湿护肤品一起调理。

　　3、吃水果滋润皮肤别踩常见误区

　　首先不要用新鲜水果片敷脸，果肉里的大分子营养没法穿透皮肤屏障，反而可能带果酸刺激皮肤，引发泛红过敏；其次不要过量吃高糖水果，糖分摄入过量会加速胶原蛋白糖化，让皮肤变得暗沉松弛，反而越吃皮肤状态越差，每天吃200-350g左右的水果就足够满足需求；最后不要用水果代替日常饮水，想要皮肤滋润，每天喝够1500-1800ml温水才是基础。

（ZiRun）