男人精气不足的表现有哪些？男人精气不足如何调理？

　　男人精气不足的表现主要分为精神状态异常和身体机能下降两大类。

　　1 精神状态方面的具体表现：就算前一天晚上睡足7-8小时，白天也总犯困打哈欠，整个人提不起精神，懒得说话社交，注意力很难长时间集中，还会经常忘事，情绪也容易低落疲惫。

　　2 身体机能方面的具体表现：日常稍微活动一下就腰酸腿软、出汗气喘，爬个三四楼就累得不行，很多人还会出现掉发增多、面色暗沉无光泽、欲望减退、耐力下降，部分人会有夜间频繁起夜的情况。

　　3 男人精气不足的调理改善方法：首先要调整作息，尽量不要熬夜，保证每晚11点前入睡，给身体足够的休养时间；其次可以适度做低强度有氧运动，比如慢跑、快走、深蹲这类，不要过度运动，慢慢提升体能；最后饮食上可以适当吃一些黑芝麻、山药、牛羊肉这类温补的食物，少吃冰冷刺激的食物，如果长期状态没有改善，可以找专业医生调理，不要自己乱吃补药。

（JingQi）