维生素几可以改善皮肤暗黄，改善皮肤暗黄吃维生素需要注意哪些事项

　　可以改善皮肤暗黄的主要是维生素C和维生素E。

　　1 两种维生素改善暗黄的原理各不相同，维生素C是强效抗氧化成分，既能抑制黑色素合成，也能还原已经生成的黑色素，减少色素沉淀带来的暗黄，还能促进胶原蛋白生成，让皮肤整体更通透有光泽；维生素E可以对抗自由基损伤，减缓皮肤氧化老化带来的蜡黄感，还能稳定维生素C的活性，两者搭配提亮效果更佳。

　　2 选择补充方式要匹配自身需求，如果只是局部暗沉想要快速改善，可以优先用添加了维生素C、维生素E的护肤品，直接作用于皮肤起效更快；日常做全身调理，多吃鲜枣、猕猴桃、菠菜、坚果这类天然高维生素的食物就可以满足需求，健康人群不需要额外服用补充剂。

　　3 补充维生素要避开常见误区，首先不能过量补充，长期大剂量吃维生素补剂，可能引发恶心、代谢负担甚至结石问题，反而损害健康；其次不要只依赖维生素改善暗黄，熬夜、防晒缺失、气血不足都是皮肤暗黄的常见诱因，需要配合调整作息、做好防晒、均衡饮食，才能长期维持透亮肤色。

（WeiShengSu）