一个男生失恋了但放不下怎么办、男生失恋放不下还忍不住联系对方正常吗

　　男生失恋后放不下不需要强行逼迫自己立刻走出来，只要不长期沉溺负面情绪影响正常工作生活，通过合理调整就能逐步放下。

　　1、先接纳自己的情绪，不要因为放不下自我指责。很多男生会被“男生就要洒脱不能念旧”的固有想法绑架，走不出来就责怪自己没用，其实真心投入过的感情，分开后有留恋是非常正常的事，接纳这份情绪反而比硬撑着逼自己忘记，更能让心情快速平复。

　　2、忍不住联系对方是正常情绪，但要控制行为边界

　　从情绪层面来说，放不下的时候控制不住想联系对方完全正常，不管是习惯了对方的存在，还是残留着爱意，都有可能产生这种冲动，不需要为此觉得丢人。但如果对方已经明确要分开，反复联系不仅会让你一直停在原地走不出来，还可能给对方造成困扰，拉低自己的姿态。建议先给自己设置两到三个月的断联缓冲期，暂时屏蔽对方的联系方式，先顾好自己的情绪再说。

　　3、主动建立新的生活节奏，慢慢转移注意力。把原来花在约会、维系感情上的时间，转移到工作提升、健身或者自己感兴趣的事情上，多和朋友出门聚会散心，试着完成一两个之前因为恋爱搁置的小目标。新的生活习惯建立起来后，你对前任的注意力会慢慢分散，放不下的情绪也会逐步淡化。

（FangBuXia）