冬天皮肤干燥吃什么维生素好，补维生素改善干燥有哪些注意事项

　　冬天皮肤干燥优先补充维生素A、维生素E，搭配B族维生素辅助改善效果更好。

　　1 从补充途径来说，日常可以优先通过饮食获取，南瓜、胡萝卜、动物肝脏中富含维生素A，坚果、牛油果、杏仁里维生素E含量充足，全谷物、绿叶菜中含有丰富的B族维生素，日常饮食可以多安排这类食物。如果皮肤干燥问题比较严重，也可以在医生指导下服用对应的营养补充剂。

　　2 不要过量补充维生素不少人觉得补维生素越多改善干燥越快，其实维生素A、维生素E都属于脂溶性维生素，过量补充会堆积在体内，加重肝脏代谢负担，还可能引发头晕、恶心等不适，按日常推荐剂量补充即可，不要盲目加量。

　　3 不要只依赖补维生素改善干燥，补充维生素只是从内调理的辅助方式，想要真正缓解冬天皮肤干燥，还要配合外部护理：比如不要用温度过高的水洗澡、洗完澡及时涂保湿身体乳、干燥的室内开加湿器增加湿度，内外搭配才能更好解决皮肤干燥问题。

（WeiShengSu）