口服维生素c有什么好处，口服维生素c能长期吃吗

　　正常剂量口服维生素c对健康人群有多方面的益处，可改善机体多项生理功能。

　　1 口服维生素c的具体益处

　　首先能增强免疫力，促进抗体合成和免疫细胞活性，降低感冒等常见感染的发作概率，还能缩短患病后的恢复周期；其次能促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性、保护血管壁，还能加快伤口愈合；另外它可以清除体内多余自由基，起到抗氧化作用，同时还能促进铁元素吸收，辅助预防缺铁性贫血。

　　2 符合条件的人群可以长期口服。日常新鲜蔬果摄入不足、长期作息不规律、素食或者妊娠期女性，按照说明书推荐的常规剂量补充，长期吃是安全的，还能弥补饮食缺口，满足身体日常需求。

　　3 大剂量补充不建议长期吃。如果每天口服剂量超过1g，长期服用会增加泌尿系统结石的发病风险，还可能引发肠胃反酸、腹胀不适，部分人突然停药还可能出现坏血病症状，因此大剂量补充不可长期进行。

（WeiShengSu）