过敏性皮肤哪些食物不能吃？吃什么有利于过敏恢复？

　　过敏性皮肤必须严格忌口自身已经明确过敏的食物，过敏发作期还需要忌口高致敏性、会加重炎症反应的食物。

　　1、常见需要忌口的具体食物分类

　　除了个人经过敏原检测或既往发作确认过敏的食物需要终身规避外，过敏发作期还要避开三类食物：一是海鲜、牛羊肉、芒果、菠萝、坚果这类公认的高致敏食物，容易诱发或加重过敏症状；二是酒精、火锅、辣椒这类辛辣刺激食物，会扩张血管加重皮肤泛红瘙痒；三是高糖高油的深加工食品，这类食物会升高体内炎症水平，延缓过敏消退。

　　2、日常可多补充维生素含量丰富的食材，不妨多吃橙子、猕猴桃、西兰花、菠菜这类新鲜蔬果，补充维生素C帮助降低血管通透性，缓解皮肤瘙痒红肿；也可以适量吃燕麦、糙米等全谷物补充B族维生素，帮助修护受损的皮肤屏障，增强皮肤抵抗力。

　　3、适当吃有助调节免疫、减轻炎症的食物，本身不对海鲜过敏的话，可以每周吃1-2次深海鱼补充Omega-3，帮助减轻皮肤炎症；也可以适量吃无糖酸奶、纳豆等富含益生菌的食物，帮助调节免疫状态，降低过敏反复发作的概率。

（ChiShenMe）