晚上喝蜂蜜柠檬水好不好？晚上喝蜂蜜柠檬水会发胖吗？

　　对于大多数健康人群来说，晚上适量喝淡蜂蜜柠檬水是没有问题的，不存在绝对不好的说法。

　　1，正常情况下，晚上喝淡蜂蜜柠檬水还能带来一些小益处：一来可以缓解睡前的口渴感，补充适量水分，避免夜间身体缺水；二来柠檬的清香搭配淡蜂蜜的甜味，能舒缓紧绷的情绪，帮助部分人更快平复状态进入睡眠。只要控制好浓度和饮用量，一次性不超过300ml，就不会给身体增加额外负担。

　　2，晚上喝蜂蜜柠檬水会不会发胖，核心要看饮用方式

　　如果只是放1~2片鲜柠檬，加不超过5g蜂蜜冲调一大杯，整杯的热量很低，一般不会导致发胖；但如果放了十几克甚至更多蜂蜜，一杯的热量就超过了100大卡，喝完之后直接睡觉没有额外消耗，长期保持这个习惯就会有发胖的风险。

　　3，部分特殊人群确实不适合晚上喝蜂蜜柠檬水：本身有高血糖、糖尿病的人群，蜂蜜的糖分容易引发血糖波动；胃酸过多或者有胃溃疡的人群，柠檬酸加上蜂蜜的甜味刺激，容易加重胃部不适，这类人群确实不适合晚上喝，需要避开。

（NingMengShui）