吃什么可以祛斑最快，日常饮食祛斑要注意哪些禁忌

　　目前没有哪种食物吃了就能快速去掉已经长出的斑，日常吃高维生素C、花青素、维生素E的天然食物，是饮食淡斑最快的选择，仅能起到辅助淡斑作用，无法替代医疗祛斑。

　　1 适合辅助加快淡斑的常见食材

　　按淡斑辅助效果优先级排序，首选鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓这类高维生素C的应季新鲜水果，其次可以多吃蓝莓、紫甘蓝、桑葚、黑枸杞这类花青素充足的深色蔬果，日常搭配少量巴旦木、牛油果补充维生素E即可，多种营养素搭配比单吃某一种食物，淡斑辅助效果更好。

　　2 日常要少吃会拖慢淡斑进度的食物

　　高糖、高油、高盐的重口食物要严格控制摄入量，比如奶茶、油炸食品、腌制肉食这类，这类食物会加速皮肤糖化氧化，刺激黑色素活性，容易加重色素沉淀，拖慢淡斑速度。

　　3 感光类食物不用完全忌口

　　很多人说芹菜、香菜、柠檬这类感光食物不能吃，其实只要不对着阳光大量吃就不会有问题，实在担心可以把这类食物放在晚餐吃，完全没必要直接从饮食清单里剔除。

（QuBan）