放不下前男友但是不能复合，这种情况正常吗？该如何彻底走出来？

　　这种情况是完全正常的，绝大多数人在分开后都需要很长一段时间才能彻底消散对前任的情绪，哪怕清楚知道两个人不可能复合，有留恋不舍都不是你的错，不需要因此自责。

　　1、接纳“放不下”的情绪，不要进行自我攻击

　　既然已经确定不能复合，就不用逼自己“必须立刻清零所有情绪”，也不用因为偶尔想起对方就骂自己不争气。越强迫自己忘记，大脑反而会越强化这件事的记忆，给情绪留出缓冲空间，反而能慢慢降低它对你的影响。

　　2、切断所有会持续刺激情绪的关联渠道

　　不用为了显得大方勉强自己和对方保持联系，也不用逼自己拉黑删除闹得很难堪，但一定要主动切断无意识的信息输入：屏蔽对方的社交账号动态、关掉共同好友提及对方的通知、暂时避开两个人以前常去的约会场所。大部分时候你放不下不是因为还深爱对方，只是大脑不断接收到相关信号，持续强化了“我放不下”的认知，切断这些信号后，情绪会自然慢慢淡化。

　　3、建立新的生活秩序，替代旧的相处习惯

　　放不下很多时候只是放不下原来固定的相处模式，不是放不下那个人。你可以从很小的目标开始改变：比如换一款新的香水、重新布置卧室格局、每周抽时间做一件自己喜欢的小事，把原来花在想念对方上的时间，转移到能给你正向反馈的事情上。等你慢慢习惯了新的生活节奏，就会发现对他的执念已经不知不觉消失了。

（ZheChongQingKuang）