什么食物抗皮肤过敏效果好？皮肤过敏期间饮食要注意什么？

　　能起到辅助抗皮肤过敏效果的食物，以低致敏、可增强皮肤屏障、抗炎的天然食物为主，其中效果相对明确的是富含维生素C、欧米伽-3脂肪酸的食物。

　　1、具体抗敏效果较好的常见食物

　　①鲜枣、橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒等富含维生素C的果蔬，维生素C可以调节血管通透性，减轻过敏带来的红肿渗出，坚持吃能帮助增强皮肤屏障，降低过敏发作频率；②三文鱼、亚麻籽、核桃等富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这类营养可以辅助抑制炎症因子活性，缓解过敏引发的皮肤瘙痒不适；③薏米、马齿苋这类药食同源食物，对湿热体质诱发的反复皮肤过敏有一定调理作用。

　　2、过敏发作期要避开已知致敏食物

　　如果已经做过过敏原检测，或者之前吃某类食物明确诱发过敏，发作期一定要严格忌口，不要抱有侥幸心理尝试，不然会加重皮肤红肿瘙痒，甚至引发全身性过敏反应。

　　3、过敏恢复期间要调整饮食结构

　　过敏没好全的时候，要保持饮食清淡，少吃高糖、高油、辛辣刺激的食物，这类食物会加重皮肤炎症反应，延长恢复时间。另外不要盲目尝试网红抗敏偏方食物，不对症反而可能加重过敏症状。

（PiFuGuoMin）