预防近视眼部按摩的正确手法，多久做一次效果好

　　预防近视的眼部按摩需要围绕眼周穴位规范操作，控制力度，按正确顺序按揉才能放松眼肌、缓解视疲劳，起到辅助预防近视的作用，错误手法反而会加重眼部负担。

　　1 操作前做好准备，先洗净双手和面部，避免细菌接触眼周引发不适；尽量坐靠在椅子上放松肩颈，不要躺着趴着按摩，避免姿势不对影响效果，用食指或中指指腹操作即可，不要用尖锐物品按揉眼部。

　　2 按固定流程按揉找准穴位，按照眉头攒竹穴→眉中鱼腰穴→眉尾丝竹空穴→外眼角瞳子髎→眼眶下四白穴→内眼角睛明穴的顺序依次操作，每个穴位缓慢按揉30秒，全部穴位按完后，闭上双眼用温热的掌心轻轻焐住眼球1分钟，整套正确按摩就完成了。

　　3 关于按摩的频次，日常用眼人群每天做1~2次就足够，学生群体可以安排在上午大课间和晚上写完作业后各做一次，每次按摩控制在5~8分钟，不要频繁按摩也不要用力按压眼球，长期坚持规律操作，才能更好的缓解视疲劳，辅助预防近视。

（YanBu）