女性吃甘蔗有什么好处和坏处？生理期可以吃甘蔗吗？

　　健康女性适量吃新鲜甘蔗对身体有一定益处，但食用不当、食用过量或本身有基础疾病的女性吃甘蔗，也会带来相应的健康风险。

　　1 女性吃甘蔗的常见好处

　　补充能量，甘蔗富含天然蔗糖、葡萄糖，能快速被人体吸收，很适合容易低血糖、日常犯困乏力的女性补充体力；补充水分和营养，甘蔗含水量超过80%，干燥季节吃可以缓解口干，还含有多种维生素以及钾、钙等矿物质，能补充日常所需的营养；改善情绪，清甜的口感可以缓解烦躁、压抑的不良情绪。

　　2 女性吃甘蔗的潜在坏处

　　甘蔗糖分含量很高，长期过量吃很容易导致糖分摄入超标，增加肥胖、高血糖的发病风险，本身患有糖尿病、妊娠高血糖的女性吃了还会加重病情；如果误食了变质发红的黑心甘蔗，很容易引发中毒，出现头晕、呕吐、腹痛等不适；另外长期啃硬甘蔗，还会磨损牙釉质，损伤牙齿，本身牙齿敏感的女性不适感会更明显。

　　3 生理期能不能吃甘蔗

　　身体健康、经期没有严重痛经或肠胃不适的女性，可以少量吃常温甘蔗，只要控制好量、不吃冰甘蔗就不会影响月经；但如果本身经期畏寒痛经、肠胃敏感，就不建议吃甘蔗，甘蔗性质偏凉，吃了可能会加重痛经和肠胃不适；本身血糖偏高或者经量较大的女性，经期也最好不要吃甘蔗。

（GanZhe）