喝什么可以平复心情，情绪烦躁的时候喝什么管用？

　　想要平复心情，优先选择低咖啡因、温度适宜的天然饮品就能起到不错的舒缓效果，高糖、高咖啡因的饮品反而会加重情绪波动。

　　1、适合日常平复心情的饮品清单

　　想要日常舒缓情绪，这几类可以常备：第一是温牛奶，其中的色氨酸能帮助舒缓神经，不管是工作日上午情绪烦躁还是睡前焦虑，喝一杯温的都很管用；第二是洋甘菊茶，不含咖啡因，植物本身的香气就能舒缓压力，慢慢喝下去情绪很快就能稳下来；第三就是常温白水，轻度脱水会加重烦躁感，及时慢饮一杯白水，就能快速调整呼吸、平复状态。

　　2、突发情绪烦躁时的选品思路

　　针对突然情绪失控、莫名烦躁的情况，选饮品不用复杂，优先选温的、口味清淡的就好，比如一小杯温无糖豆浆，或者半杯淡泡的玫瑰茶就够用。不要点加了超多糖的冰奶茶或者冰可乐，高糖加冰的刺激会让情绪波动更大，反而起不到平复作用。

　　3、需要主动避开的不对选择

　　不管是日常舒缓还是突发情绪不稳，都要避开高浓度咖啡、能量饮这类高咖啡因饮品，咖啡因会让神经持续兴奋，只会让你越喝越烦躁；也不要选添加了大量果葡糖浆的甜饮料，血糖快速升降后情绪会更容易低落，完全起不到平复心情的作用。

（GuanYong）