皮肤干吃什么水果比较好？皮肤干吃水果要避开哪些雷区？

　　皮肤干优先吃水分足、含天然保湿因子和抗氧化成分的水果，比如梨、猕猴桃、草莓、葡萄、石榴这类，能从内部补充水分和营养，辅助改善皮肤干燥状态。

　　1、适合皮肤干人群吃的水果

　　梨的含水量超过80%，还含有丰富的果胶和维生素B族，能缓解皮肤干燥引起的起皮、紧绷，生吃或者炖梨汤都可以；猕猴桃的维生素C含量是普通水果的好几倍，能促进胶原蛋白合成，提升皮肤锁水能力，还能改善干燥导致的肤色暗沉；草莓含有的花青素和天然保湿因子，既能给皮肤补水，还能增强皮肤屏障的耐受力，减少水分流失；葡萄里的葡萄籽提取物和果酸成分，能帮助皮肤维持水润弹性，带皮吃营养吸收更全面；石榴的多酚类物质抗氧化能力强，能缓解皮肤干燥老化，还能调节皮肤的水油平衡。

　　2、皮肤干吃水果的常见雷区

　　别只盯着高糖水果吃，像荔枝、芒果、榴莲这类高糖水果吃太多，会加速皮肤胶原蛋白的糖化反应，反而让皮肤弹性下降、锁水能力变弱，加重干燥感；不要用加工水果制品代替新鲜水果，水果干、水果罐头里添加了大量糖和防腐剂，不仅起不到补水作用，还可能给皮肤代谢增加负担；别一次性吃太多寒性水果，比如刚从冰箱拿出来的西瓜、山竹，吃多了容易影响脾胃运化，反而会让皮肤的气血供应不足，干燥问题得不到改善。

　　3、皮肤干吃水果的实用搭配技巧

　　早上可以吃半颗梨加一小把草莓，既能补充晨起身体缺失的水分，又能给皮肤提供一上午需要的维生素；下午加餐可以选1个猕猴桃加10颗左右的葡萄，避免高糖零食的持续给皮肤补充抗氧化和保湿成分；如果本身脾胃偏虚，可以把梨、苹果这类水果蒸着吃，减少寒性对脾胃的刺激，营养也更容易被身体吸收利用，对改善皮肤干燥的作用更持久。

（PiFu）