人太瘦了脸颊凹陷怎么改善？人太瘦脸颊凹陷和胶原蛋白流失有关系吗？

　　人太瘦脸颊凹陷和胶原蛋白流失有直接关系，体重过低时身体脂肪储备不足，面部真皮层的胶原蛋白合成原料减少、流失速度加快，会进一步加重脸颊凹陷的观感，两者是互相影响的状态。

　　1、先明确脸颊凹陷的核心成因

　　除了天生骨骼结构的影响，后天体重过低是最常见的诱因。当体脂率低于正常范围（成年男性低于10%、女性低于17%）时，面部皮下脂肪层会变薄，支撑脸颊饱满度的脂肪垫萎缩，就会出现明显的凹陷；同时长期营养摄入不足，会让真皮层的胶原蛋白合成量下降，皮肤弹性降低，凹陷的视觉感会更突出。

　　针对性改善的实操步骤

　　2、先调整饮食和作息补够基础营养

　　日常要保证热量摄入略高于消耗，优先加优质蛋白质和健康脂肪的比例，比如每天吃1-2个鸡蛋、300ml左右的纯奶、100-150g瘦牛肉或鱼虾，加餐可以加一小把坚果、半个牛油果，给身体补充合成脂肪和胶原蛋白的原料。同时尽量别熬夜，熬夜会加速胶原蛋白流失，每天睡够7-8小时能帮身体更好地合成营养物质。

　　3、再配合面部护理和轻运动强化饱满感

　　平时可以用指腹沿着颧骨下方到太阳穴的位置轻轻打圈按摩，每次5分钟左右，促进面部血液循环，帮营养更好地输送到面部皮肤层；也可以搭配做一些面部肌肉训练，比如鼓腮、抿嘴微笑的动作，每组15次每天做3组，锻炼面部肌肉的支撑力。如果想要更快看到效果，也可以在专业医美机构评估后，选择自体脂肪填充或者玻尿酸填充的方式，不过前提是先把体重调整到正常范围，不然填充后也容易因为体脂持续下降影响维持时间。

（LianJia）