皮肤干喝什么汤补水，皮肤干光靠喝汤补水够吗

　　皮肤干喝银耳百合莲子汤、雪梨竹蔗茅根汤、冬瓜玉米排骨汤这三类汤补水效果最好，既能补充水分又能通过食材里的胶质、维生素帮皮肤锁住水分。

　　1、适合皮肤干喝的补水汤推荐

　　银耳百合莲子汤：干银耳泡发后撕成小朵，加鲜百合、去芯莲子和适量清水，大火煮开后转小火炖40分钟，最后加少量冰糖调味即可。银耳里的植物胶质能帮皮肤维持水润感，百合和莲子能缓解内热导致的皮肤干燥，秋冬喝还能润喉润肺。

　　雪梨竹蔗茅根汤：雪梨切块留皮，竹蔗砍成小段，搭配鲜茅根、胡萝卜块一起煮30分钟，不用额外加糖就有清甜味。这款汤清润不油腻，能补充身体水分，改善换季缺水导致的皮肤干痒、起皮，适合容易上火的人喝。

　　冬瓜玉米排骨汤：排骨焯水后加玉米段、带皮冬瓜块，大火煮开转小火炖1小时，加盐调味就行。冬瓜含水量高，玉米的维生素能帮皮肤修护屏障，排骨的蛋白质能补充皮肤营养，适合体质偏虚、皮肤干还容易乏力的人喝。

　　2、皮肤干光靠喝汤补水的局限性

　　喝汤补的是身体整体的水分，能缓解因为体内缺水导致的皮肤干燥，但没法直接补到皮肤表层。如果是清洁过度、环境太干、皮肤屏障受损导致的皮肤干，只喝汤见效很慢，甚至没什么明显效果。

　　3、皮肤干的全方位补水方法

　　除了喝补水汤，每天要保证1500到1800毫升的温水摄入，不要等渴了再喝。平时洗完脸3分钟内要涂保湿面霜，锁好皮肤表层的水分，干燥环境里可以放加湿器，把空气湿度维持在40%到60%之间，减少皮肤水分蒸发。如果皮肤干还伴随泛红、刺痛，要换成温和的修护类保湿产品，别用去角质类的护肤品，避免加重屏障损伤。

（BuShui）