喉咙不舒服吃哪些食物比较好？喉咙不舒服有哪些不能碰的饮食禁忌？

　　喉咙不舒服优先吃温润、低刺激、能舒缓黏膜的食物，比如温梨水、蒸南瓜、软面条这类，既能补充营养又不会给咽喉造成额外负担。

　　1、适合喉咙不舒服时吃的食物

　　温润舒缓类：可以吃蒸梨、银耳羹、温蜂蜜水（1岁以下人群不能喝蜂蜜），这类食物质地温润，能缓解咽喉干痒、异物感，其中蒸梨还可以加少量川贝，对轻微咳嗽伴随的咽喉不适有辅助改善作用。

　　清淡软食类：比如小米粥、软面条、蒸南瓜、山药泥，这类食物好吞咽、好消化，不会摩擦咽喉黏膜，适合咽喉肿痛、吞咽有痛感的时候吃。

　　水润果蔬类：可以选火龙果、猕猴桃、煮过的苹果块，这类果蔬水分充足且维生素含量高，能帮身体补充营养，注意不要选过酸的品种，避免刺激咽喉。

　　2、喉咙不舒服的饮食禁忌

　　要避开辛辣刺激食物，比如火锅、辣条、生蒜、芥末，这类食物会直接刺激咽喉黏膜，加重红肿、疼痛的症状。

　　要避开过烫过冰的食物，太烫的食物会烫伤咽喉黏膜，太冰的食物会刺激咽喉收缩，都可能让不适症状加重，饮食温度尽量控制在35到40度之间比较合适。

　　要避开甜腻、坚硬的食物，比如奶油蛋糕、坚果、油炸脆骨，甜腻食物会滋生痰液，坚硬食物会摩擦咽喉，都不利于恢复。

　　3、喉咙不舒服的饮食搭配小技巧

　　日常可以把主食换成软质的粥类或面条，搭配清炒的绿叶菜和蒸制的瘦肉，保证营养均衡的同时减少咽喉刺激。

　　如果伴随轻微咳嗽，可以每天喝1到2次温的银耳百合羹，不要放太多糖，既能补充水分又能舒缓咽喉不适，要是连续3天以上症状没有缓解甚至加重，要及时就医排查原因。

（BuShuFu）