22点和23点睡觉差距到底有多大

　　 22点与23点入睡：一小时时差背后的健康密码

　　近日，关于22点和23点入睡的差距引发网友热议。西安交大研究发现，22-23点入睡人群心梗发病率最低，仅为5、1%，而23-24点升至7、0%，24点后更达9、2%。这背后是褪黑素分泌的昼夜节律：22点左右褪黑素陡增，此时入睡可高效利用其助眠作用，推迟则易“困过劲儿”。

　　网友“健康守护者”表示：“以前总觉得晚睡一小时没关系，现在才知道这一小时对心脏影响这么大。”还有网友“养生达人”称：“调整作息后，不仅精力变好，连皮肤状态都改善了。”专家提醒，除入睡时间，规律作息、避免熬夜同样重要，好好睡觉是对健康最基础的投资。