适合老年人喝的蛋白粉

　　老年人的身体机能逐渐退化，饮食营养吸收能力下降，因为需要额外的蛋白质补充来保持身体健康。以下是适合老年人喝的蛋白粉的详细解答：

　　1. 蛋白质含量

　　老年人需要的蛋白质摄入量比年轻人稍微高一些，大约是每公斤体重0.8克到1克。选择蛋白粉时应看蛋白质含量，最好每100克蛋白粉含有至少20克蛋白质。

　　2. 优质蛋白

　　老年人的饮食中应该摄入优质蛋白，如乳清蛋白、鱼肉、家禽肉等。选择蛋白粉时也应该选择优质蛋白为主要成分。

　　3. 添加营养素

　　老年人的身体对某些营养素的吸收能力下降，因为一些蛋白粉添加了营养素，如钙、维生素D等。这些添加物可帮助老年人更好地吸收蛋白质。

　　4. 低脂低糖

　　老年人在饮食中应该避免大量摄入脂肪和糖分。选择蛋白粉时应该选择低脂低糖的产品。一些添加了人工甜味剂的蛋白粉也应该避免使用，因为它们可能会影响老年人的健康。

　　5. 容易消化

　　老年人的消化系统功能下降，因为他们需要选择容易消化的蛋白粉。某些蛋白粉添加了分解酶和益生菌，它们可以促进蛋白质消化和吸收。可以选择乳清蛋白等易于消化的蛋白质来源。

　　选择适合老年人喝的蛋白粉应该考虑蛋白质含量、优质蛋白、添加营养素、低脂低糖、易消化等因素。最好在医生的指导下选择适合自己的蛋白粉。