中老年养生的七大禁忌

　　1. 饮食禁忌：中老年人的饮食禁忌包括饮食过度、暴饮暴食、偏食、过多食用高脂肪、高热量、高盐分、高糖分、高胆固醇的食物等。过度饮酒也是中老年人容易犯的饮食禁忌。

　　2. 锻炼禁忌：中老年人的锻炼禁忌包括过度锻炼、剧烈运动、长时间保持同一姿势的运动等。运动时应注意避免受伤、避免极端气候和环境、选择适合自己身体状况的运动方式和时长。

　　3. 睡眠禁忌：中老年人的睡眠禁忌包括夜间过度饮水、熬夜、睡觉前过度兴奋、睡觉时环境太吵或过于明亮等。睡眠时应注意保持适宜的室温和湿度，避免使用过硬或过软的床垫。

　　4. 心理禁忌：中老年人的心理禁忌包括过度悲伤、忧虑、沮丧、愤怒等情绪，过度压力和焦虑等。应注意保持心态平稳，积极面对生活中的困难和挑战，适时寻求心理辅导和支持。

　　5. 药物禁忌：中老年人的药物禁忌包括过度依赖药物、盲目服用药物、过度使用镇静剂和安眠药等。应注意遵医嘱用药，避免自行调整药量或频率，积极了解药物的副作用和相互作用。

　　6. 吸烟禁忌：中老年人吸烟会增加患上肺癌、心血管疾病等疾病的风险，应尽量避免吸烟，避免被动吸烟。

　　7. 忌口禁忌：中老年人的忌口禁忌包括忌口过度、盲目跟风、忽略自身身体状况等。应注意遵医嘱忌口，适当减少或增加某些饮食内容，坚持适量、多样化、均衡的饮食。