牡蛎和生蚝哪个含锌高

　　牡蛎含锌高于生蚝。

　　牡蛎是一种富含营养的海鲜，其生蚝中含有更高的锌含量。据研究，每100克牡蛎中含有91.5毫克的锌，而每100克生蚝只含有39.3毫克的锌。牡蛎的锌含量是生蚝的约2.3倍。

　　锌是我们身体必需的微量元素之一，对于维持免疫系统、促进伤口愈合、促进生长发育、维护男性生殖系统健康等都具有重要作用。我们需要通过食物摄入足够的锌来维持身体的正常运转。

　　如果你想补充锌，牡蛎可能是更好的选择。除了牡蛎和生蚝外，其他含锌丰富的食物，如瘦肉、核桃、芝麻、南瓜籽等也是可以选择的。