北瓜瓜子的功效与作用

　　北瓜瓜子是一种常见的食材，具有多种功效与作用。

　　1. 改善睡眠：北瓜瓜子中含有一种叫做色氨酸的物质，可以被身体转化成褪黑素，从而有助于改善睡眠质量。

　　2. 抗氧化：北瓜瓜子中含有丰富的维生素E和锌等营养物质，可以起到抗氧化的作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。

　　3. 补钙：北瓜瓜子中富含钙质，有助于补充人体所需的钙元素。

　　4. 降血脂：北瓜瓜子中含有植物固醇，可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，有助于预防心血管疾病。

　　5. 补肾壮阳：北瓜瓜子中含有丰富的锌和磷等微量元素，可以起到补肾壮阳的作用，有助于提高男性生殖健康。

　　北瓜瓜子虽然营养丰富，但也存在一定的食用禁忌，如胃寒腹泻和口腔溃疡患者不宜食用。北瓜瓜子的热量较高，适量食用更为合适。