中午吃撑了怎么办减肥

　　中午吃撑了怎么办减肥？

　　1. 饮食调整：如果中午店里吃得太多了，可以在晚上的时候减轻饮食量。可以选择吃一些低热量、高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜沙拉等，适量控制碳水化合物和油脂的摄入量。

　　2. 增加运动量：为了消耗掉多余的热量，需要增加身体活动量。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每天坚持半小时以上，同时注意保持适当的肌肉锻炼，才能达到减肥的效果。

　　3. 少吃多餐：为了防止饥饿感袭来，可以将一天的餐量分成5-6次，每次吃少量，保持营养均衡的也能够减少摄入的总热量，达到减肥的效果。

　　4. 注意饮食习惯：如果经常吃撑了，需要调整自己的饮食习惯。可以选择细嚼慢咽，减慢进食速度，不吃太多高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食等习惯，才能够健康地减肥。

　　中午吃撑了不用过于担心，只要调整饮食和运动，保持健康的习惯，就会慢慢达到减肥的目标。