老年人的营养需求中脂肪

　　脂肪是人体必需的营养物质之一，为保持身体健康，老年人的脂肪摄入需求应该得到适当的关注。老年人摄入脂肪的需求相较年轻人相对较低，但脂肪仍然是老年人身体中不可或缺的重要营养素之一。

　　老年人的脂肪需求主要要求摄入适量的不饱和脂肪酸，例如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸可以通过一些食物摄入，例如鱼类，坚果和种子等。这些脂肪酸对于心脏和血管的健康有益，有助于降低胆固醇水平和心脏病风险。适当摄入脂肪还能帮助老年人维持身体的热量和体重。

　　老年人在摄入脂肪时需要注意避免过量摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。这些脂肪酸不利于身体的健康，可以增加胆固醇水平，导致心脏病和其他健康问题。

　　在满足老年人脂肪摄入的基本需求也需要避免过度的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。这对于维持老年人身体健康非常重要。重点：老年人脂肪需求主要摄取不饱和脂肪酸，避免过量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。