适合老年人做的动作

　　老年人应该进行适当的运动来保持身体健康。以下是适合老年人做的动作：

　　1. 散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以提高心脏和肺部功能，同时还能减轻压力，促进血液循环。老年人可以选择在园林、公园、广场等开阔的场所进行散步，感受大自然的美好。

　　2. 瑜伽：瑜伽是一种温和的运动方式，适合老年人进行。瑜伽可以帮助老年人放松身心，增强柔韧性和平衡能力，并且可以缓解关节疼痛和肌肉僵硬的问题。

　　3. 游泳：游泳是一种全身性的锻炼方式，可以提高心肺功能、增强肌肉和骨骼，同时还可以减轻压力和促进睡眠。老年人可以选择在室内游泳馆进行游泳，保持自己的身体健康。

　　4. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，以缓慢、柔和、流畅的动作为主要特点。太极拳能够帮助老年人增强身体的柔韧性和平衡能力，缓解肌肉疼痛和关节不适，同时还能提高心肺功能。

　　老年人应该选择一种适合自己的运动方式，坚持进行，以保持身体健康和心情愉悦。在运动时，要注意遵循适度原则，避免过度运动或不足运动。老年人在进行运动前，应该进行热身活动，以免受伤。 遵守适度原则，注重安全，充分热身。