生理期能不能练瑜伽

　　生理期可以练瑜伽，但需要注意一些细节。

　　1. 避免剧烈运动：在月经期间，体内荷尔蒙水平会发生变化，身体也会变得比较敏感。避免剧烈运动或过度伸展，以避免引发身体不适或加重痛经等症状。

　　2. 避免倒立动作：在生理期间，盆腔会充血，而倒立动作可能会导致血液倒流，增加痛经等症状。最好避免倒立动作或头向下的姿势。

　　3. 选择柔和的瑜伽：在生理期间，身体较为虚弱，因为可以选择一些柔和的瑜伽姿势，如休息式、猫式、子宫式等。这些姿势可以帮助身体放松，缓解痛经等症状。

　　4. 注意个人卫生：生理期间，要特别注意个人卫生。在练习瑜伽前，最好进行详细的清洁和消毒，以避免感染。

　　生理期可以练瑜伽，但需要根据个人情况，选择适合自己的瑜伽姿势，并注意个人卫生和身体的反应。如果痛经等症状过于严重，最好先休息一段时间，等身体恢复后再进行瑜伽练习。