越来越讨厌自己怎么办

　　讨厌自己是一种消极的情绪，可能会影响你的自信心和幸福感。以下是一些建议，帮助你改善这种情况：

　　1. 自我接纳：接受自己的不完美和缺点，认识到每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。尝试以积极的方式看待自己，关注自己的优点和成就。

　　2. 自我反思：回顾自己的行为和思想，找出导致讨厌自己的原因。思考是否有一些负面的思维模式或行为习惯在影响你的情绪。如果有，尝试改变它们。

　　3. 寻求支持：和朋友、家人或心理咨询师谈论你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对负面情绪。

　　4. 培养积极的兴趣爱好：参与一些你感兴趣的活动或爱好，这有助于提升你的自信心和满足感。通过专注于积极的事物，你可以转移注意力，减少对自己的消极评价。

　　5. 设定目标：为自己设定一些可实现的目标，这可以帮助你重新获得成就感和自我价值感。当你实现目标时，你会感到更加满足和自信。

　　6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法摆脱讨厌自己的情绪，或者这种情绪严重影响了你的日常生活，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。

　　要给自己一些时间和耐心。改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。尝试关注自己的成长和进步，相信你可以逐渐改善自己的情绪和态度。

（TaoYa）