人的正气怎么补回来

　　要补充人体的正气，可以从以下几个方面着手：

　　1. 饮食调理：保持规律的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素以及纤维素的食物，如坚果、鱼、虾、豆制品、奶类等。这些食物有助于增强机体的免疫力，提高人体的正气及抵抗外邪的能力。避免过度食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃，影响正气的生成。

　　2. 运动调整：适当的运动可以促进气血运行、增强体质。根据个人体质情况选择合理的运动方式，如游泳、慢跑、骑行、太极拳等。运动时要注意适量、适度，避免过度运动导致身体损伤。

　　3. 按摩穴位：按摩足三里和涌泉穴等穴位，可以起到健脾益气、补虚固本的作用。足三里穴位于小腿外侧，膝盖下三寸处；涌泉穴位于足底前部凹陷处。每天按摩这些穴位2-3次，每次5-10分钟，可以辅助补充正气。

　　4. 药物治疗：在医师指导下，根据病情选用具有温中补肾、益气养血功效的中药进行治疗，如补中益气丸、人参归脾丸、玉屏风散、肾气丸等。这些药物能够起到补肾助阳、益气固表的作用，有助于补充正气。

　　5. 生活习惯调整：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态中，以免影响正气的生成。

　　补充正气需要综合调理，包括饮食、运动、按摩、药物以及生活习惯等多个方面。在调理过程中，要根据个人体质和病情选择合适的方法，并在医师指导下进行。