怎样判断自己是否得了抑郁焦虑

　　要判断自己是否得了抑郁焦虑，可以按照以下步骤进行：

　　1. 观察自己的情绪和思维状态：

　　 情绪方面，注意自己是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望。抑郁焦虑患者往往长时间处于这种情绪状态，且难以自拔。观察是否出现焦虑症状，如过度担心、紧张不安、恐惧等。

　　 思维方面，留意自己是否经常陷入消极的思维模式，对未来感到悲观失望。焦虑可能导致思维混乱、注意力不集中或过度关注某些事情。

　　2. 评估自己的行为和身体状况：

　　 行为上，观察自己是否对日常活动失去兴趣，以前喜欢的活动现在是否变得乏味。注意是否出现回避社交、疏远亲友等行为。

　　 身体状况方面，关注自己是否出现失眠、食欲改变、疲劳等身体症状。这些症状可能与抑郁焦虑密切相关。

　　3. 寻求专业帮助：

　　 如果在自我观察中发现上述症状持续存在且影响正常生活，建议尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以通过专业的评估工具和方法来确诊抑郁焦虑症状。

　　 在就医过程中，请如实描述自己的症状和感受，以便医生能够做出准确的诊断。遵循医生的建议进行治疗和康复。

　　以上步骤仅为初步的自我判断方法，并不能替代专业医生的诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁焦虑症状，请务必及时就医并接受专业治疗。

（JiaoLv）