穿了鞋子袜子老往外面跑

　　如果穿了鞋子和袜子，却发现它们总是往外滑脱，有几个可能的原因和解决方法：

　　1. 鞋子尺寸不合适：如果鞋子过大或过小，脚就无法稳固地放在鞋里，从而导致鞋子和袜子往外滑脱。解决方法是选购合适的鞋子尺寸，确保脚部能够舒适地放置在鞋内。如果鞋子较大，可以尝试加垫或穿上合适尺码的袜子。

　　2. 袜子材质不合适：有时候，袜子的材质过于光滑或质地较薄，容易导致鞋内移动。选择含有防滑功能或有抓地力的袜子可以有效避免这个问题。选择质地较厚、有一定弹性和紧密度的袜子也可以增加袜子和鞋子之间的摩擦力，减少滑脱的可能性。

　　3. 鞋底不合适：一些鞋子的鞋底材质光滑或缺乏抓地力，可能导致步行时鞋和袜子滑脱。在这种情况下，可以考虑在鞋底上使用防滑垫或改装鞋底，增加鞋子的抓地力，从而提供更好的稳定性。

　　4. 鞋子磨损或变形：如果鞋子磨损过度或者已经发生变形，它们可能无法提供足够的支撑和稳定性，导致袜子跟着一起滑脱。解决方法是定期检查和更换磨损严重的鞋子，确保鞋子的结构和形状保持良好。

　　如果鞋子和袜子在穿着时总往外跑，可以尝试调整鞋子尺寸、选择合适的袜子材质、增加鞋子的抓地力，或者检查并更换磨损的鞋子。这样可以提高鞋子和袜子的稳定性，避免它们滑脱出鞋。