受一点委屈就想哭还容易生气

　　感受到委屈时想哭，以及容易生气，都是情绪上的自然反应。这些情绪可能源于内心的敏感、对自我价值感的追求，或者是对外界评价的过度关注。以下是一些建议，帮助你更好地处理这些情绪：

　　接受自己的情绪并认识到它们的价值。委屈和生气都是正常的情绪反应，它们能够帮助我们认识到自己的需求和界限。不要抑制这些情绪，而是尝试以积极的方式去理解和应对它们。

　　尝试找到情绪触发的原因。思考一下，是什么让你感到委屈？是别人的行为、言语，还是自己的期望没有得到满足？找到问题的根源有助于你更好地应对情绪。

　　学会表达自己的情绪。与亲密的朋友或家人分享你的感受，让他们了解你的需求和困扰。通过沟通，你可以得到支持和理解，同时也有助于解决问题。

　　尝试培养自己的情绪调节能力。这包括学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以及积极寻求解决问题的方法，而不是沉溺于负面情绪中。通过积极的行动，你可以逐渐改变自己的情绪反应模式。

　　如果你发现自己的情绪问题持续存在且严重影响到日常生活，不妨寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪问题，并提供有效的解决方案。

　　处理委屈和生气的情绪需要时间和努力。通过接受自己的情绪、找到问题的根源、学会表达、培养情绪调节能力以及寻求专业帮助，你可以逐渐改善自己的情绪状态，让生活更加积极和美好。