让你一夜都好眠的三个小锦囊(三个小锦囊让你一夜都好眠)

　　1、吃一些对抗咖啡因的食物

　　咖啡、茶水几乎是商务男性必备的饮品，因为这两者都有提神醒脑的作用，可以保持亢奋的工作状态。但咖啡或茶喝多了，晚上想要入眠可就没那么容易了。如果真的喝多了睡不着，在睡前用酸枣仁泡水喝，可有效改善睡眠；　　

　　2、晚餐不宜过饱

　　商务男性出门在外，饭桌上的应酬是少不了的。不论是请别人，还是别人请客，都是极尽铺张，各种山珍海味、美味佳肴也应有尽有，酒杯觥筹之间，难免就会吃多了。专家指出，如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，容易使人失眠、多梦，直接影响睡眠质量，因此，晚餐不宜过饱；　　

　　3、睡前泡个热水澡

　　洽谈业务后往往时间已经不早了，又累又困的，很多商务男性一回到酒店倒就睡，第二天才起来洗澡，但这种做法并不可取，因为第二天会出现头痛、浑身不适等症。睡前泡个热水澡，可快速解乏，还能让身体迅速放松，有益身心，需要注意的是，泡澡的水温以37℃-40℃为宜，千万不要太热，以免刺激交感神经，反而更睡不着。