更年期保健养生吃什么？

　　大多数女性在45到55岁时会进入更年期。在这个阶段，女性的生理会发生很大的变化。首先，卵巢功能会下降，女性会更年期，情绪不是特别稳定。甚至有些女性也会出现干热、贫血、头晕等症状。有了这些表现，人们有必要服用一些保健品来改善。让我们看看人们可以吃什么保健品。

　　蛋白质是必不可少的

　　更年期妇女的新陈代谢主要是分解代谢。为了补偿功能的消耗，维持身体的组织新陈代谢，人们必须提高身体的抵抗力，所以我们应该注意蛋白质的供应。

　　注意养血补血

　　在更年期，由于内分泌紊乱和巢功能下降，月经血容易增多。在严重的情况下，会有贫血。因此，养血不容忽视。人们必须根据自己的情况吃一些养血食品，如红豆、黑木耳、枸杞等。

　　维生素很重要

　　b民族维生素还可以维持神经系统，改善精神状态，帮助人们提高抵抗力，维生素E也属于强抗氧化剂，可以有效抗衰老，除了高血压和更年期综合征也有一定的效果，所以女性在更年期也应该适当摄入一些维生素，吃更多的新鲜水果和蔬菜。

　　4.适量补充雌激素

　　妇女在服用保健产品时，也应适当摄入一些雌激素，可以很好地控制更年期的一些表现，这要求人们通常必须吃一些大豆和其他豆类食品。

　　补钙不容忽视

　　骨质疏松症也是女性更年期常见的表现。女性在选择更年期保健品时，应注意钙的补充。

　　更年期的人可以适当摄入一些蛋白质、维生素和雌激素。此外，人们还必须注意养血和补血的工作，多吃营养丰富的食物。在这个特殊阶段，家庭成员也应该更好地照顾女性，不要给她们太大的精神压力。