什么动作对肝脏有好处

　　对肝脏有好处的动作包括：

　　1. 仰卧起坐：可以锻炼腰部肌肉，有助于锻炼腹部肌肉，从而可能间接对肝脏有好处。

　　2. 下蹲：双脚分开与肩同宽，呼气时下蹲，吸气时起身并双手放于耳后，踝关节固定，坚持20-30秒可放松身体。这个动作有助于促进血液循环，可能间接有助于肝脏的血液供应。

　　3. 打太极拳：动作轻缓，在自身能够承受的范围之内，坚持一定时间后放松身体。这有助于调理气血，可能对肝脏有益。

　　4. 骑自行车：可以在室内或室外骑自行车，每次可以行走15-30分钟。这有助于锻炼心肺功能，促进全身血液循环，加快肝脏血液供应，从而可能对肝脏有益。

　　5. 散步：散步时脚跟先落地，一步一个脚印地走，呼吸要与走路的速度相结合。这种散步锻炼法可以调动肾经，有强肾固本的作用，从而可能间接对肝脏有好处。

　　6. 慢跑：跑步时舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，可将口水分几口咽入肚内。身体上下起伏不要太大，注意平缓。该锻炼法可以加强内分泌系统功能，从而可能间接对肝脏有好处。

　　7. 提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑，从而可能对肝脏有益。

　　游泳和做瑜伽等运动也可以锻炼身体，增强体质，对肝脏有好处。以上建议仅供参考，如果有任何健康问题，最好咨询医生或专业健康顾问的建议。

（GanZang）