感觉自己命苦怎么办

　　1. 正视情绪并接受现状：认识到每个人在生活中都会遇到困难和挑战，这是正常的。不要过分自责或觉得命运不公，尝试以平和的心态接受当前的处境。可以通过写日记、与信任的人分享感受等方式来释放负面情绪。

　　2. 设定实际可行的目标：将注意力转移到积极的方向上，为自己设定一些小而具体的目标。这些目标可以是学习一项新技能、改善健康状况、提升工作表现等。通过逐步实现这些目标，你会感受到成就感和自我价值，从而增强对生活的掌控感。

　　3. 积极寻求帮助与支持：不要孤军奋战。当你感到命苦或无助时，主动寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。他们可以给予你情感上的慰藉、实际的建议或资源，帮助你度过难关。加入相关的社群或组织，与有相似经历的人交流，也能获得宝贵的经验和支持。

（MingKu）